Mega Dropdown Menu by Soh Tanaka

KALORİ CETVELİ

ET GRUBU (30g=1 köfte kadar) KALORİ
Yağsız dana rosto 60
Yağsız dana pirzola   61
Dana eti   79
Sığır (biftek)    62
Sığır (bonfile)  60
Kuzu (pirzola)   78
Tavuk eti   
Tavuk (beyaz et)   50
Tavuk (siyah et)  58
Hindi (beyaz et)  44
Hindi (siyah et)   53



SÜT GRUBU (160g= 1 su bardağı) KALORİ
Süt (yağsız) 70
Süt (yağsız) % 1 84
Süt (az yağlı) % 2    99
Süt (tam yağlı)    123
Yoğurt (yağsız) 117
Yoğurt (tam yağlı) 130
Yoğurt (tam yağlı, meyveli) 191


DENİZ ÜRÜNLERİ KALORİ
Mezgit (30 g)    40
Pisibalığı (30 g) 49
Levrek (100 g) 93
Lüfer (100 g)   117
Torik (100 g)  168
Sazan (100 g) 115
Dilbahğı(lOOg) 68
Uskumru (100 g) 191
Tatlısu levreği (100 g)   91
Kalkanbalığı(lOOg) 207
Sombalığı (füme) (30 g)   50
Midye (60 g) 43
Istakoz (60 g)  54
istiridye (90 g)  56
Tarak (60 g)  64
Karides (60 g) 52
Sardalye (konserve) (25 g) 46

SEBZE GRUBU KALORİ
Enginar (100 g) 44
Kuşkonmaz (90 g) 22
Taze fasulye (125 g) 31
Soya fasulyesi (100 g) 130
Pancar (85 g) 26
Brokoli (80 g) 23
Brüksellahanası (100 g) 36
Lahana (100 g) 20
Kırmızı lahana (100 g)    31
Havuç (100 g) 48
Karnabahar (100 g) 22
Kereviz (100 g) 14
Patlıcan (50 g) 13
Pırasa (50 g) 16
Mantar (80 g) 21
Bamya (100 g) 29
Soğan (100 g) 29
Yeşil biber (100 g) 25
Ispanak (90 g) 21
Semizotu (90 g) 14
Kabak (90 g) 16
Balkabağı (100 g) 50
Domates (150 g) 33
Şalgam (100 g) 30
Domates-sebze suları (120 g)    21




MEYVE GRUBU (100 g) KALORİ
Taze meyveler
Elma 62
Kayısı 48
Muz 100
Böğürtlen 52
Kiraz 72
İncir 80
Meyve salatası (şekersiz) 45
Greyfurt 32
Üzüm 71
Kavun 35
Kivi 60
Nektarin 49
Portakal 50
Mandalina 44
Şeftali 43
Armut 59
Ananas   49
Erik 55
Nar 66
Ahududu 50
Karpuz 32
Kuru Meyveler
Elma 270
Kayısı 238
İncir 254
Hurma 30S
Erik 240
Üzüm 322



MEYVE SULARI (150 mm) KALORİ
Elma 60
Portakal 65
Üzüm 106
Ananas 66
Havuç 45
Domates 28
1 yemek kaşığı limon 6
Vişne 50
Kayısı 52
Şeftali 44



EKMEK-TAHIL GRUBU (100g) KALORİ
Mısır gevreği 388
Yüzde 40 kepek gevreği 325
Yulaf ezmesi 429
Ekmek (1 dilim=25 g) 77
Hamburger ekmeği (1 dilim=25 g) 83
Sandviç ekmeği (1 dilim=25 g) 83
Yuvarlak ekmek (1 dilim=25 g)   83
Çavdar ekmeği 55
Çubuk kraker (20 g) 82
Tuzlu kraker (20 g) 74
Pirinç (haşlanmış) 107
Pirinç pilavı 326
1 silme yemek kaşığı tarhana 50
Kepek 213
1 kâse galeta unu    152
Pandispanya 280
Talaşböreği 360
Yufka 152
Makarna 111
Erişte, şehriye 111
Bulgur 125
Un 364
Kuru fasulye, bakla 118
Barbunya fasulyesi 118
Mercimek 106
Siyah mercimek 79
Bezelye 84
Lima fasulyesi 122
Mısır 109
Sütlü mısır 108
Patlamış mısır (sade) 383
Patates 86
Kabuklu, fırında patates 109
Patates püresi 77
Patates kızartması    222


YAĞ-ŞEKER GRUBU   KALORİ
Doymamış bitkisel yağ
Margarin (5 g) 36
Bitkisel sıvıyağ (mısırözü, ayçiçeği, soya) (5 g) 44
Zeytinyağı (5 g) 44
Zeytin (40 g) 44
Mayonez (5 g) 33
Hazır salata sosu (15 g) 60-77
Avokado (25 g) 40
Badem (8 g) 47
Yerfıstığı (10 g) 51
Ceviz (10 g) 64
Fındık, şamfıstığı (10 g) 60
Kabak çekirdeği (10 g) 50
Ayçiçeği çekirdeği (10 g) 50
Doymuş hayvansal yağ
Tereyağı (5 g) 36
Krem peynir (15 g) 50
Kahve kreması (30 g) 40
Krem şanti (15 g) 52
Fıstık ezmesi (15 g)    86
Şeker
Tozşeker (5 g) 20
Pudraşeker (5 g) 20
Süzme bal (20 g) 64
Marmelat (20 g) 56
Reçel (20 g) 55
Sade kek (40 g) 146
Çikolatalı puding (70 g) 223
Çikolatalı bisküvi (10 g) 52
Hurma tatlısı (75 g) 300
Çikolatalı dondurma (90 g) 200
Vanilyalı dondurma (60 g) 145
Çilekli dondurma (90 g) 169
Elmalı turta (160 g) 410
Limonlu turta (100 g)    313
Parfe(lOOg) 241
Sütlü çikolata (30 g) 150
Çikolata bar (35 g) 159
Bademli çikolata (30 g) 145
Bal (20 g) 63
Üzüm pekmezi (20 g) 59
Elma kompostosu (150 g) 193
Erik kompostosu (150 g) 178
Hanımgöbeği (150 g) 421
irmik helvası (150 g) 528
Kayısı kompostosu (150 g) 115
Kremkaramel (150 g) 265
Sütlaç (150 g) 347
Peynirtatlısı(150g) 110
Telkadayıfı(150g) 430



İÇECEKLER (100ml) KALORİ
Kolalı gazoz 39
Meyveli soda 46
Kakao(sütlü-şekerli) 91
Buzlu çay 30
Portakal suyu 45
Elma suyu 47
Sade kahve 0
Şekersiz çay 0
Viski 400
Rakı 352
Bira 45
Kırmızı şarap 90
Beyaz şarap 75
Cin 332
Votka 281
Portakal likörü 400
Muz likörü 315
Nane likörü 356
Ahududu likörü 274



ALKOL GRUBU
Miktar (cc) Enerji (kcal)
Şarap 120 100
Bira 360 150
Vermut 90 150
Cin 45 100
Rom 45 115
Votka 45 120
Muz likörü 45 140
Nane likörü 45 160
Portakal likörü 45 180
Viski   45 125
Rakı    60 200



Bazı fast food'iann kalori,yağ ve tuz miktarları
Yiyecek Kalori
Hamburger 260-360
Çift köfteli hamburger 394-560
Çizburger 309-525
Tavuktu burger 320-690
Balıklı burger 400-490
Rozbifti sandviç 312-500
Pizza (1 ince dilim) 170-220
Kızarmış patates (orta) 200-280
Kızarmış patates (büyük) 320-406
Kızarmış soğan halkaları 274-382
Milk shake 300-490


Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'nun "Yaşasın Hayat" kitabından alınmıştır.


LAVInIA



Ad Soyad
Telefon
Email
Mesajınız





01/10/2014 Çarşamba ,  00:53:27    3480 . Ziyaretçi